Keupayaan untuk menghafal dan menguasai maklumat adalah kemahiran yang benar -benar memerlukan setiap orang. Anda hanya boleh memiliki keupayaan sedemikian jika memori anda tidak gagal. Apabila data masuk diproses dan disimpan dengan cepat, seseorang mempunyai minda yang jelas dan dapat mencapai banyak.
Setiap orang memerlukan ingatan yang baik. Ia membantu pelajar sekolah dan pelajar dengan cepat mempelajari bahan pendidikan dan berjaya lulus peperiksaan, membantu pekerja dalam pelbagai bidang mengatasi tugas pekerjaan dan ujian kelayakan mereka, dan orang tua mengekalkan aktiviti otak yang aktif dan kekal dalam bentuk fizikal yang baik.
Bagaimana untuk menjadi pemilik ingatan yang sempurna?
Tekanan kehidupan seharian tidak hilang tanpa jejak. Mereka secara langsung mempengaruhi proses pemikiran apabila terdapat terlalu banyak maklumat, kebanyakannya tidak perlu. Akibatnya, anda mula melupakan sebahagian besar "perkara kecil" yang penting, contohnya apabila anda pergi membeli -belah, tidak mengingati apa yang anda mahu beli atau sama ada anda mematikan gas apabila anda meninggalkan rumah. Lupakan tidak boleh diabaikan pada usia apa pun kerana keadaan hanya menjadi lebih buruk dengan usia.
Antara cara yang ada untuk meningkatkan aktiviti memori dan otak, berikut dianggap sebagai yang terbaik:
- Pengayaan diet dengan karbohidrat. Struktur nutrien ini ditukar menjadi glukosa. Untuk menambah bekalan bahan ini, sudah cukup untuk sarapan pagi dengan omelet, sepotong roti yang dibakar dari roti gandum dan juga omelet.
- Menari dan sukan. Anda tidak perlu berlatih berjam -jam. Sudah cukup untuk melakukan beberapa latihan untuk merangsang peredaran darah di otak. Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa orang yang menggunakan maklumat secara aktif menyerap 20% lebih cepat daripada orang yang mengabaikan latihan fizikal.
- Ketik. Perkembangan ingatan difasilitasi dengan baik oleh teks yang ditaip dalam teks yang luar biasa, bagaimanapun, kesannya tidak dapat dilihat dengan segera, tetapi secara beransur -ansur.
- Cari maklumat. Jangan terlepas peluang untuk belajar lebih daripada hanya memenuhi tugas pekerjaan anda. Ini pasti akan membantu merangsang aktiviti otak.
- Rekod tempat dalam ingatan. Jika anda meletak kereta anda di tempat letak kereta, anda boleh berdiri di sebelahnya untuk seketika dan melihat ke kiri atau kanan untuk mengingati di mana kereta itu.
- Sebilangan kecil alkohol yang berkualiti. Sebahagian kecil sebelum makan malam membantu membangunkan ingatan dengan baik kerana ia merangsang peredaran darah.
- Pembersihan gigi berkualiti tinggi dengan floss gigi. Oleh kerana makanan yang digunakan pada siang hari, banyak bakteria kekal di gusi pada siang hari. Dan jika mereka tidak dihapuskan dengan teliti, mereka mempengaruhi fungsi semua organ.
Cara -cara yang mudah dan murah untuk meningkatkan ingatan mudah dimasukkan ke dalam hidup anda.
Pil untuk meningkatkan aktiviti otak
Farmakologi moden menawarkan banyak ubat yang merangsang fungsi otak dan memori:
Glycine
Produk ini menormalkan aktiviti otak dan proses metabolik dan mengurangkan mabuk. Tablet ini meningkatkan kualiti tidur. Ini adalah sejenis vitamin dengan kesan metabolik tertentu yang membantu mengubah reaksi yang berlaku di dalam badan dan menyokong proses kehidupan asas.
Piracetam
Ubat dengan kesan nootropik, digunakan untuk meningkatkan kepekatan, memulihkan memori, melegakan pening, hipertensi, aterosklerosis dan kelesuan. Tindakan tablet bertujuan untuk menormalkan fungsi alat vestibular dan mengurangkan kemurungan.
Phenylpiracetam
Tablet nootropik ini meningkatkan keadaan ingatan dan fungsi sel -sel otak, sangat memudahkan menguasai dan mengingati maklumat masuk baru, dan membantu peperiksaan, laporan dan pensijilan. Ubat ini menyokong pertukaran maklumat yang cepat antara hemisfera dan sel kanan dan kiri dalam keadaan aktif dan meningkatkan mood.
Ekstrak Daun Ginkgo Biloba
Ia adalah ubat herba yang membantu meningkatkan peredaran darah kerana ia membekalkan sel -sel badan dengan glukosa. Tablet menghalang pembekuan darah, menghapuskan tinnitus dan memulihkan ketajaman visual. Mereka menormalkan peredaran darah, yang membantu meningkatkan keupayaan otak untuk belajar.
Asid gamma-aminobutyric
Ia adalah tablet yang ditetapkan untuk meningkatkan aktiviti memori dan otak untuk orang yang menderita penyakit sistem kardiovaskular dan menderita hipertensi, serta pening berterusan, aterosklerosis, kelewatan perkembangan pada zaman kanak -kanak, serangan panik dan mabuk akibat penggunaan minuman beralkohol dan ubat -ubatan. Seperti banyak ubat lain, ia adalah nootropik.
Ubat -ubatan yang dijual di farmasi meningkatkan ingatan, fungsi otak dan meningkatkan prestasi tubuh.
Pil yang merangsang memori dan aktiviti otak boleh menjadi lebih berkesan dan tidak membahayakan jika anda melihat beberapa nuansa:
- Glycine tidak mempunyai kesan sampingan toksik, jadi anda boleh membeli produk tanpa preskripsi doktor.
- Keberkesanan piracetam secara langsung bergantung kepada rejimen dos. Adalah disyorkan untuk mengambil ubat ini hanya mengikut cadangan pakar. Produk ini hanya tersedia dengan preskripsi.
- Mengambil phenylpiracetam merangsang fungsi sel otak yang bertanggungjawab untuk ingatan, tetapi mempunyai banyak kontraindikasi. Hanya pakar yang dapat menentukan kesan tablet pada badan, jadi ubat memerlukan preskripsi.
- Ekstrak daun ginkgo biloba boleh didapati dalam bentuk tablet, tersedia dengan preskripsi dan dalam bentuk cecair di kaunter.
Kaedah tradisional untuk meningkatkan fungsi otak
Anda boleh mengaktifkan dan merangsang memori bukan sahaja dengan mengambil pil, tetapi juga dengan menggunakan pelbagai ubat rakyat:
- Clover Tincture. Untuk menyediakan persiapan buatan sendiri, anda perlu mencurahkan 500 ml vodka ke dalam semanggi semanggi dan menyimpannya di tempat yang sejuk selama 14 hari. Satu sudu ubat rumah ini sebelum tidur cukup untuk meningkatkan kejelasan kesedaran dan minda dan menghapuskan bunyi di kepala.
- Horseradish dengan lemon. Produk ini mudah dan mudah disediakan. Ia membersihkan saluran darah dan menormalkan peredaran darah. Jus dari 3 lemon bercampur dengan segelas lobak dan 3 sudu madu. Jisim ini disimpan di dalam peti sejuk selama 3 minggu dan kemudian mengambil satu sudu teh dua kali sehari.
- Tunas muda pokok pain. Mereka mekar pada musim bunga. Tidak perlu memasak apa -apa dari tunas; Mereka hanya dikunyah sebelum makan, yang membantu memulihkan ingatan dan melambatkan proses penuaan.
Diet mempunyai kesan positif terhadap badan dan ingatan. Ia harus kaya dengan protein. Diet mesti termasuk buah -buahan kering, epal bakar atau kentang, wortel rebus, walnut, biji bunga matahari, salad yang disediakan dalam minyak zaitun, dan coklat gelap. Blueberries beku dan blueberries segar mempunyai kesan positif terhadap ketajaman visual dan peredaran serebrum.
Latihan otak
Adalah masuk akal untuk memulakan latihan mental pada usia apa pun. Terdapat beberapa teknik mudah untuk melatih otak anda:
- Ucapkan kata -kata yang bermula dengan setiap huruf abjad, bermula dengan yang pertama dan sebagainya. Ini mesti dilakukan secepat mungkin.
- Semak kata -kata asing yang anda pelajari semasa belajar di sekolah atau kolej.
- Kira nombor dalam urutan terbalik. Anda boleh bermula dari lima puluh hingga sifar dan kemudian secara beransur -ansur mengembangkan had.
- Mainkan bandar -bandar di mana nama -nama itu dinamakan sempena surat terakhir yang sebelumnya.
- Fikirkan sinonim untuk perkataan yang berbeza.
Ia berguna untuk menyelesaikan teka -teki silang kata, menghafal puisi dan menyelesaikan masalah kompleks.
Terdapat banyak cara yang tidak konvensional untuk memulihkan ingatan. Mereka terdengar agak pelik, tetapi sesetengah orang mengatakan perkara yang cukup baik tentang mereka.
"Air Emas" adalah salah satu ubat yang tidak konvensional yang keberkesanannya banyak bercakap secara positif. Para saintis tidak mengesahkan bahawa logam berharga bertindak balas dengan air, tetapi orang yang telah mengambilnya secara positif mengenai ubat ini.
Untuk merasakan keberkesanan logam berharga, anda boleh menyediakan ubat khas. Perhiasan emas tanpa sisipan batu permata diletakkan dalam mangkuk separuh liter yang dipenuhi dengan air. Seterusnya, letakkan bekas di atas api, rebus cecair supaya jumlahnya dibelah dua dan ambil produk yang dihasilkan tiga kali sehari, satu sudu teh setiap kali. Menurut ulasan, selepas hanya dua minggu, ingatan bertambah baik dan otot jantung menjadi lebih kuat.
Apakah faktor yang mempunyai kesan negatif terhadap ingatan?
Kelimpahan maklumat dan nasihat besar yang harus ditangani oleh orang moden setiap hari biasanya tidak membawa apa -apa yang berguna. Malangnya, pemahaman ini biasanya hanya datang kemudian. Kelimpahan maklumat mengalir melampaui otak, yang membawa kepada kerosakan, yang menunjukkan diri mereka dalam melupakan maklumat yang berguna.
Untuk mengekalkan belia dan kekuatan otak dan memulihkan ingatan, anda perlu melepaskan beberapa perkara yang biasa kepada anda:
- Jangan makan sejumlah besar tepung dan produk manis, timun, kerana ini menyebabkan cecair terkumpul di dalam badan menjadi kurang dikumuhkan, menyebabkan sembelit dan sakit kepala. Akibat negatif ini membawa kepada bekalan darah ke otak yang terganggu.
- Berhenti memimpin gaya hidup yang tidak aktif, kerana peredaran darah menjadi lebih teruk apabila organ -organ dalaman dan otak tidak lagi menerima nutrien yang mencukupi.
- Jangan menghabiskan semua masa anda di rumah kerana otak anda memerlukan oksigen yang cukup.
- Elakkan mengambil ubat -ubatan yang belum ditetapkan oleh doktor sebagai kesan sampingan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda dan boleh menjadi ketagihan.
Minum sejumlah besar alkohol juga mempunyai kesan negatif terhadap ingatan.
Gaya hidup yang sihat adalah kunci memori yang baik
Aktiviti fizikal yang kerap, diet yang sihat, seimbang dan mengelakkan tabiat buruk, terutama merokok, telah terbukti dapat membantu memperbaiki dan merangsang ingatan.
Postur yang betul juga memainkan peranan penting. Anda mesti cuba untuk mengekalkan punggung anda lurus, walaupun anda sedikit slouched. Bahu yang diregangkan dan leher miring kembali meningkatkan aliran darah ke otak. Anda perlu memantau pencernaan anda dengan teliti, yang sebahagian besarnya bergantung kepada pemakanan yang betul.
Kehidupan yang sihat dan panjang hanya mungkin jika anda bekerja pada diri sendiri. Sekiranya perlu, walaupun mengatasi diri sendiri, bersenam secara teratur, berjalan -jalan, makan makanan segar dan mengembangkan potensi mental anda. Dan jika anda tetap sihat, itu bermakna anda akan sentiasa gembira.